Der erste Besuch im Fitnessstudio ist immer etwas Besonderes – ganz gleich, ob Du schon regelmäßig trainierst oder gerade erst mit Fitness in Darmstadt beginnen möchtest.
Im VITENSO Health Center mit Premium Fitness in Darmstadt begleiten wir Dich von Anfang an auf Deinem Weg – mit persönlicher Betreuung, modernen Trainingsmöglichkeiten und einer Atmosphäre, in der Motivation und Wohlgefühl im Mittelpunkt stehen.
Als exklusives Fitnessangebot für Mitarbeitende der Merck-Group erwartet Dich ein Umfeld, das Training, Gesundheit und Entspannung perfekt verbindet.
Hier erfährst Du, wie Dein Start bei uns Schritt für Schritt gelingt – von der Anmeldung über Deinen ersten Trainingsplan bis hin zu Ernährung, Motivation und Regeneration.
Ankommen und Wohlfühlen – Dein Start im VITENSO Health Center
Schon die Anmeldung ist bei uns ganz einfach: Als Merck-Mitarbeiterin oder -Mitarbeiter kannst Du Dich direkt im Studio anmelden. Wir legen gleich Dein persönliches Trainingsprofil an – damit Dein Einstieg in die Fitness Darmstadt individuell und stressfrei verläuft.
Wenn Du das Studio betrittst, steht eines im Vordergrund: dass Du Dich sofort wohlfühlst.
Moderne Geräte, eine gepflegte Atmosphäre und ein herzliches Team erwarten Dich.
Schau Dich in Ruhe um – entdecke unseren großzügigen Trainingsbereich und die Functional Zone.
Dein erstes Trainergespräch – Alles dreht sich um Dich
Dein Einstieg im VITENSO Health Center startet mit einem persönlichen Gespräch mit einem unserer erfahrenen Trainer. Dabei geht’s nur um Dich: Was sind Deine Ziele? Welche Erfahrungen bringst Du mit? Gibt es gesundheitliche Punkte, auf die wir achten sollten?
Gemeinsam legen wir fest, wie Dein Training am besten zu Deinem Alltag passt – ganz individuell und alltagstauglich.
Eine Körperanalyse (z. B. mit der InBody-Messung) zeigt Dir, wo Du aktuell stehst – mit Werten zu Muskelanteil, Körperfett und Stoffwechsel. Diese Daten sind die perfekte Basis für Deinen persönlichen Trainingsplan.
Dein Trainingsplan – Effektiv, individuell und motivierend
Auf Grundlage des Gesprächs erstellt Dein Trainer einen Plan, der zu Dir, Deinem Zeitplan und Deinen Zielen passt.
Mit Premium Fitness in Darmstadt setzen wir auf ein smartes Konzept, das Training und Regeneration ausgewogen kombiniert.
Ein typischer Einsteigerplan umfasst gezielte Kraft- und Ausdauerübungen an modernen Geräten, ergänzt durch funktionelle Elemente für mehr Beweglichkeit und Stabilität.
Dein Trainer erklärt Dir alles Schritt für Schritt, achtet auf Deine Technik und zeigt Dir, wie Du sicher und effektiv trainierst.
Tipp: Starte entspannt – lieber mit kontrollierten Bewegungen als mit zu viel Gewicht. So gibst Du Deinem Körper Zeit, sich an die neuen Belastungen zu gewöhnen.
So läuft Dein erstes Training ab – Schritt für Schritt zu mehr Energie
Beim ersten Training geht es vor allem darum, Dich mit den Geräten und Abläufen vertraut zu machen.
Starte mit fünf bis zehn Minuten Aufwärmen auf dem Laufband oder Crosstrainer. Danach folgen die individuell abgestimmten Übungen aus Deinem Plan.
Bleib dabei konzentriert, atme gleichmäßig und führe jede Bewegung bewusst aus – so trainierst Du gezielt und effektiv.
Zum Abschluss wartet ein kurzer Cool-down oder eine Dehneinheit, um Deine Muskeln zu entspannen.
Miteinander trainieren – Fairness und Respekt im Studio
Fitness in Darmstadt bedeutet für uns mehr als nur Training – es geht auch um Gemeinschaft.
Damit sich alle wohlfühlen, gilt bei uns: Rücksicht und Respekt stehen an erster Stelle.
Ein paar einfache Regeln helfen dabei:
- Lege ein Handtuch auf die Geräte.
- Räume Gewichte nach Gebrauch zurück.
- Bitte keine Telefonate im Trainingsbereich.
- Achte auf Sauberkeit – besonders in Umkleiden und Duschen.
Ein freundlicher Umgang miteinander gehört im VITENSO Health Center einfach dazu – denn in einer positiven Atmosphäre macht das Training doppelt Spaß!
Mental stark und körperlich bereit – So gelingt Dein Start
Ein erfolgreicher Trainingsstart beginnt im Kopf.
Setz Dir realistische Ziele und bleib geduldig – Fortschritt zählt, nicht Perfektion. Mit jeder Einheit wirst Du stärker, beweglicher und fühlst Dich energiegeladener.
Plane feste Trainingszeiten ein, damit Fitness ein fester Teil Deines Alltags wird.
Achte außerdem auf ausreichend Schlaf, leichte Kost und genügend Wasser. Schon kleine Routinen – wie ein Spaziergang in der Pause – helfen Dir, aktiv zu bleiben.
Ernährung – Dein Treibstoff für mehr Leistung
Im VITENSO Health Center wissen wir: Training und Ernährung gehören zusammen.
Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung unterstützt Deinen Muskelaufbau, während Kohlenhydrate Energie liefern.
Iss vor dem Training leicht und bekömmlich – z. B. Obst, Joghurt oder Vollkornprodukte.
Nach dem Workout helfen Dir eiweißreiche Snacks wie Quark oder ein Proteinshake bei der Regeneration.
Und natürlich: Trink ausreichend Wasser – gerade nach intensiven Einheiten.
Regeneration – So tankst Du neue Energie
Nach dem Training ist vor dem Training!
Gönn Dir Wärme, eine Massage oder einfach ein paar Minuten Ruhe, um Körper und Geist zu regenerieren.
Kurze Pausen zwischen Deinen Trainingstagen, Dehnen und Bewegung an der frischen Luft helfen, Deinen Körper fit zu halten.
Feiere Deine Fortschritte, halte Deine Erfolge fest und bleib motiviert – vielleicht sogar gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen. Zusammen macht Fitness in Darmstadt einfach mehr Spaß!
Dein erster Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensfreude
Dein erstes Mal im VITENSO Health Center ist mehr als nur ein Training – es ist der Beginn einer Reise zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude.
Mit persönlicher Betreuung, modernen Trainingsmethoden und einem motivierenden Umfeld begleiten wir Dich auf Deinem Weg zu einem gesunden, aktiven Lebensstil.
Willkommen im VITENSO Health Center in Darmstadt – Deinem Ort für Bewegung, Balance und neue Energie im Arbeitsalltag!
