Der Februar ist da, die Tage werden länger und du spürst: Es ist Zeit für Veränderung. Der Winterspeck muss weg – und zwar nicht mit Crash-Diäten oder übertriebenen Vorsätzen, sondern mit einem klugen Mix aus Bewegung, frischer Ernährung und professioneller Begleitung direkt hier am Standort Darmstadt.
Als Mitarbeitende der Merck Group profitierst du von kurzen Wegen und starken Angeboten im VITENSO Health Center. Jetzt ist der perfekte Moment, Körper und Kopf wieder in Schwung zu bringen – für mehr Energie im Job und im Alltag.
Fit ins Frühjahr – so startest du mit frischer Ernährung durch
Wenn du wirklich Fit ins Frühjahr kommen möchtest, beginnt alles auf deinem Teller. Die Natur liefert dir jetzt genau das, was dein Körper nach den Wintermonaten braucht: Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe in geballter Frische.
Schon ab März findest du in unseren Breiten die ersten saisonalen Highlights:
- Bärlauch – mit kräftigem Knoblaucharoma und wertvollen Schwefelverbindungen, die deine Durchblutung fördern
- Spinat – besonders zart im Frühjahr, reich an Vitamin K für starke Knochen und Vitamin A für Sehkraft und Immunsystem
- Radieschen – liefern Vitamin C und bringen mit ihrer Schärfe Schwung in Salate
- Kresse – wächst schnell und steckt voller Vitalstoffe
- Rhabarber – die ersten Stangen sorgen für fruchtig-frische Akzente
Ab April erweitert sich das Angebot deutlich:
- Grüner und weißer Spargel
- Frühlings- und Lauchzwiebeln
- Kohlrabi
- Frühe Salatsorten wie Kopfsalat, Lollo oder Eichblatt
- Mangold
- Zucker- und Markerbsen
- Mairübchen
- Zarte Bundmöhren
Diese Lebensmittel unterstützen dein Immunsystem, liefern Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und helfen dir dabei, dein Energielevel nachhaltig zu steigern. Gerade Vitamin C aus Radieschen oder Bärlauch stärkt deine Abwehrkräfte – ideal in der Übergangszeit.
Und wenn du es kaum erwarten kannst: Auch Wintersalate wie Feldsalat oder Winterportulak liefern selbst bei kühleren Temperaturen wertvolle Nährstoffe. Entscheidend ist, dass du möglichst frisch, regional und abwechslungsreich isst.
Denn: Der Winterspeck muss weg funktioniert langfristig nur mit einer Ernährung, die dich satt, leistungsfähig und zufrieden macht.
VITENSO Physiotherapie – dein sicherer Weg zurück in Bewegung
So wichtig die Ernährung ist – ohne Bewegung bleibt dein Stoffwechsel im Energiesparmodus. Doch nach den gemütlichen Wintermonaten solltest du deinem Körper Zeit geben, sich wieder an Belastung zu gewöhnen.
Hier kommt die VITENSO Physiotherapie ins Spiel. Bevor du mit intensiverem Training startest, lohnt sich ein professioneller Check. Gerade wenn du längere Zeit wenig aktiv warst oder Beschwerden kennst, hilft dir eine individuelle Einschätzung, Überlastungen zu vermeiden.
Worauf du beim Neustart achten solltest:
- Starte mit einem Belastungsniveau, das zu deinem aktuellen Trainingszustand passt.
- Steigere Intensität und Umfang schrittweise.
- Plane bewusste Erholungsphasen ein.
- Unterbrich dein Training bei Schmerzen.
- Baue Aufwärmübungen konsequent ein.
- Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Bewegung an der frischen Luft bringt gleich mehrere Vorteile: Deine Ausdauer verbessert sich, dein Immunsystem wird gestärkt und das Sonnenlicht regt die körpereigene Vitamin-D-Produktion an. Dieses Vitamin ist essenziell für stabile Knochen und wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus – ein echter Frühlingsbooster.
Wenn deine Muskulatur nach den ersten Trainingseinheiten reagiert, können gezielte Dehnübungen oder leichte Massagen helfen. Auch hier erhältst du fachkundige Unterstützung. So stellst du sicher, dass Der Winterspeck muss weg nicht mit Frust oder Verletzungen endet, sondern mit einem stabilen, gesunden Körpergefühl.
Mit VITENSO Premium Fitness gezielt durchstarten
Neben therapeutischer Begleitung bietet dir VITENSO Premium Fitness optimale Bedingungen für dein strukturiertes Training. Direkt am Standort Darmstadt kannst du ohne lange Anfahrtswege starten – effizient und alltagstauglich.
Ein individuell abgestimmtes Trainingskonzept berücksichtigt:
- Deine persönlichen Ziele
- Deinen aktuellen Fitnesszustand
- Eventuelle Beschwerden
- Deinen Arbeitsalltag bei Merck
Ob Ausdauertraining, Kraftaufbau oder funktionelles Training – entscheidend ist die richtige Kombination. Krafttraining unterstützt dich beim Fettabbau, da Muskelmasse deinen Grundumsatz erhöht. Ausdauertraining verbessert dein Herz-Kreislauf-System und hilft zusätzlich beim Kalorienverbrauch. Ergänzende Mobilisationsübungen sorgen für Beweglichkeit und beugen Verspannungen vor.
Gerade wenn dein Arbeitsalltag überwiegend im Sitzen stattfindet, profitierst du von einem gezielten Ausgleich. Dein Rücken, deine Schultern und deine Nackenmuskulatur werden es dir danken.
Dein Frühjahrs-Commitment beginnt jetzt
Die längeren Tage liefern dir Motivation, die frische Luft neue Energie – und VITENSO bietet dir das professionelle Umfeld für deinen Neustart. Nutze die Angebote direkt hier am Standort und verbinde Ernährung, Bewegung und individuelle Beratung zu deinem persönlichen Erfolgsplan.
Der Winterspeck muss weg ist kein kurzfristiger Vorsatz, sondern dein Einstieg in mehr Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Balance. Du weißt, wie wichtig nachhaltige Strategien sind – auch für deine Gesundheit.
Mach diesen Frühling zu deinem Wendepunkt. Starte bewusst, bleib konsequent und hol dir Unterstützung, wenn du sie brauchst. Dein Körper wird es dir danken – im Job, im Alltag und weit über das Frühjahr hinaus.
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